My favorite smoothie

     Jak už můžete vědět z mého instagramu (@emgolightly), konečně mi už taky skončily zkoušky a mám (jen!) tři dny prázdnin. Kromě vydatného odpočívání a čerpání energie na další semestr, bych vám i přes víkend ráda stihla nafotit nějaké outfity a dnes se chci podělit o "recept" na nejlepší smoothie, co jsem kdy pila. Už jednou jsem přidala na blog recept na skvělé zelené smoothie s kapustou (tady), ale teď přes zimu jsem si naopak oblíbila sladší smoothie a přestaly mi chutnat ty s mlékem. 

     Takže co budete potřebovat na jednu porci? 

• 5 velkých jahod (čerstvých nebo zmražených)
• půlku banánu
• 2 pomeranče

     Rozmixujte a je to! Jahody a banán dodají smoothie sladkou chuť, pomeranče jsou zase osvěžující. MyFitnessPal mi vypočítal, že tohle smoothie obsahuje jen 139 kalorií a skvělých 165 % denní dávky vitamínu C. Nakopněte se mnou svůj imunitní systém, přeji dobrou chuť!

RECEPT: kapustové smoothie

     V létě je vždycky mnohem snazší žít zdravěji a pití smoothies je jeden z benefitů léta, kdy je k dostání spousta čerstvého ovoce i zeleniny. Nejdříve jsem se zdráhala mixovat a pít zeleninu, ale jakmile jsem to poprvé hecla s baby špenátem, už mixuju vše: třeba kapustu, mrkev, meloun, řepu,… Kapustu ve smoothie skoro necítíte, ikdyž se jí tam dává hodně a je z ní spousta vitamínů. Tak jdeme na to!

Rozmixujeme:

– 4 listy natrhané, omyté kapusty bez té tvrdé části uprostřed

– 1 plechovku kokosového mléka

– lístky bazalky

– 1/2 ananasu

– 1 mango

Nejdřív mixujte zeleninu s mlékem, aby se správně rozsekaly drobné kousky a pak až přidejte ovoce. Dobrou chuť!

♥

     In the summer it's much easier to eat healthier and smoothie is one of the summer perks. I was firstly unsure about drinking veggies but I tried baby spinach and it was so good I am mixing everything now: kale, carrot, watermelon, beet,… You can barely taste kale in your smoothie but it's so full of vitamins. Let's do this!

Blend:

– 4 leaves of kale, washed, without the thick central part

– 1 can of coconut milk

– basil leaves

– 1/2 pineapple

– 1 mango

Firstly, blend veggies with milk to make it smooth and then add fruit.

Bon appétit!